9 / 31
9
Eigenlijk hebben rugslapers maar een
nadeel. Ze hebben een grotere kans op
snurken.
Op je buik slapen
Buikslapers staan te boek als avontuurlijk,
openminded en sociaal, soms met een
tikkeltje onzekerheid. Echt gezond is deze
slaaphouding niet. Als je op je buik ligt,
moet je immers regelmatig naar links
of rechts draaien om lekker te kunnen
ademen. Je nek en rug liggen in een
onnatuurlijke houding, wat kan leiden
tot klachten. Bovendien loop je in deze
houding de kans dat je armen of benen
gaan slapen. Gelukkig is er ook een
voordeel. De buikligging bevordert de
werking van je darmen.
Slapen in foetushouding
Slaap jij het liefst in foetushouding?
Dan ben je beslist niet de enige. Het
is immers de houding waarin je leven
begon. In het dagelijks leven straal je
kracht uit, ook al ben je stiekem wel
eens onzeker. Als favoriete slaaphouding
is de foetushouding niet optimaal.
Slapen in foetushouding zorgt voor
druk op je rug en nek, wat een diepere
ademhaling belemmert. Soms leidt dit tot
benauwdheid, wat je nachtrust verstoort.
Wil je ’s ochtends rimpelloos wakker
worden? Kies dan vandaag nog voor een
andere favoriete houding!
Op je zij slapen
Zijslapers zijn meegaand en relaxt. Ze
zijn dol op mensen om zich heen. Is de
zijligging jouw favoriete slaaphouding,
dan lig je er gezond bij! De zijligging
ondersteunt je natuurlijke welving,
waardoor je rug en nek goed ontspannen.
Voor dames kleeft er echter ook een
nadeel aan. Zowel je borsten als je
gezicht zakken naar één kant, waardoor
rimpels en vouwen kunnen ontstaan.
Heb je regelmatig last van je schouders
of armen? Leg dan je armen naar voren,
zodat de bloedtoevoer verbetert en de
druk op je zenuwen vermindert.
Pak er een kussen bij
Hoe je ook slaapt, één ding is zeker. Met
een kussen slaap je nog beter. Ben je een
rugslaper? Leg dan eens een kussen onder
je knieën, zodat je ruggengraat minder
gespannen staat. Als zijslaper is een kussen
tussen de knieën hét middel om je
gewrichten te ontlasten. En voor buik-
slapers geldt: houd je kussen lekker dun.
HET BELANG VAN
goed slapen
Vervolg van pagina 6